Od jutra razem z TS będę brał Creapure... Jak połączyć te suple? PO PRZEBUDZENIU (7.00) - Crepure + Taurine PRZED TRENINGIEM (12.00) - Termo Speed PO TRENINGU (13.30) - Creapure + Taurine PRZED POSIŁKIEM 4 (17.00) - Termo Speed Może być?
[...] możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany [...]
[...] wychodzi ok 35-40 zl na miesiac :) radze tez duzo podbijac tluszczami typu oliwa z oliwek gdzie w 100 ml masz 800kcal ( 10 lyzek) orzechy i pistacje tez sa swietne :) Tym przed i po treningu nie zawracalbym sobie glowy, najwazniejsze zeby zjesc posilek ( wegle plus bialko) przed treningiem odczekac 1.5h i trening, po treningu zjedz banana, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to możesz liczyć na znaczne spowolnienie metabolizmu. W drugim posiłku (o 10:40) wywal rodzynki, orzechy arachidowe zamień na włoskie, dodaj źródło białka. Trzeci posiłek przed treningiem? Czwarty posiłek ujdzie, chociaż ten sok marchwiowy jakoś tak nie pasuje. Jeśli naturalny to ok, jeśli dosładzany to wywal. 15g pomidora i sałaty? [...]
Ja bym brał Tight na czczo 30 min przed śniadaniem i Jetfuel 30min przed treningiem. Tak ja stosowałem tyle, że zamiast Tight'a brałem Dren. Nie wiem z jakiego powodu miałoby się nie brać przed siłowym. Poza tym przy Twoim BF raczej dwa spalacze są zbędne.
[...] 152*3 w 3 seriach dzisiaj rzuce ok 160 i zobaczymy. Ok i po treningu tak jak wsominałem wczesniej brak motywacji miałem więc zapodałem dzisiaj 300mg kofeiny (czasami biore przed cieższymi treningami) i ze wzgledu na ból w łokciach ketanol 100mg + oczywiście t-bol e-bol bcaa extra i eszcze od jakiegoś czasu przed treningiem l-arnityna. no i [...]
Wytłumaczcie może jestem w błędzie ale: aminostar bcaa powder 300g koszt 40 zł dawkowanie to 3g przed treningiem 3g po treningu czyli w sumie 6g 300/6=50 HI TEC BCAA Powder 500 g koszt około 65 zł dawkowanie to 13g przed 13g po czyli w sumie 26g 500/26= mniej wiecej 20 Z tego wynika że w stosunku ilości do ceny aminostar daje rade i to bardzo [...]
....wracajac do tematu VpX..... Posiłek przedtreningowy (sniadanie): Potem porcja FIBERTEQ .....czyt. FIBERTEQ=wielka qpa Przed treningiem: Na treningu: h .....w ilości 3,4g Ogólnie dzisiejeszy dzień wery bizi - wstałem po 14 - sniadanie po 50min porcja dopalaczy - potem sobie przypomniałem o tych lotach ze podobno odwołali - wiec siadłem na neta [...]
[...] Vinpocetine (As Vinca Major)(Leaf) † Advanced Yohimbe Complex 9mg Yohimbine HCL † 11-Hydroxy Yohimbine † Thyroid Support Complex 150mcg Potassium Iodide ....zobaczymy jak sie sprawy pptoczą - Redline dzisiaj odpada - bo hardcorowceam nie jestem - 2 spalacze wystarczą - tylko Melta przed treningiem smigne jeszcze
rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.
rano: zapewne brakuje białka wiec biało hmb gluta mono przed treningiem: hmb,gluta,cp możesz zapodać białko jak brakuje jakąś godzine przed po treningu: hmb,mono,bcaa 30 min po tr biało przed snem: gluta,biało Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-15 16:16:44
Teki,a może najpierw przeczytasz wszystko? napisałem ze nie mam pojęcia co tam zjeść...a co do banana przed treningiem to chyba ten Pan sie z Tobą nie zgadza...http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , a moim zdaniem jest on bardziej wiarygodny... Nie widzisz białka na noc? jest 30 g...mam 148g białka na dobę czyli ile [...]
Czemu sa zbedne? Argumenty wydaja sie byc sluszne. "Okazuje się, że jeśli napój węglowodanowo-bialkowy wypije się tuż przed treningiem, a nie zaraz po treningu, to anaboliczna odpowiedź mięsni na trening będzie silniejsza. Wypicie takiego napoju na początku treningu znacznie zwiększa potreningiową syntezę białka, w porównaniu z wypiciem napoju po [...]
[...] dorzucić. Ocziwiscie ostateczna decyzja nalezy do ciebie Dodam jeszcze ze jezeli nie masz nadmiaru kasy to hmb tez sie nei bardzo opłaca Teraz sprawa diety- bo ta stoi przed treningiem i przed suplami. Bez diety nie ma co zaczynac. Dlatego pytam czy masz jakas diete rozplanowaną na mase? "przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki [...]
[...] rozumiem że ładujesz w siebie 0,5 kg kurczaka i chyba z 5 kg kalafiora żeby mieć te 86g białka i 45ww. Tłuszcz to pewnie w kosmosu bierzesz . ładujesz tu te 46g tłuszczy - przed treningiem jest to naprawde zajefajny pomysł - Gratuluje potreningowy- mnóstwo tłuszczu, gówniane węglowodany - również gratuluje kolacja- węglowodany i aż 2 gramy [...]
przed zjedz gryczaną a po treningu biały. Przed treningiem dobrze zjeść ok 90 min przed by z pełnym żołądkiem nie trenować po treningu na spokojnie jak sobie do domu wrócisz to zjedz
A nie jesz przed tren. posilku? Czy tak dodatkowo chcesz sie dobic jeszcze gainerem. Mozesz sobie wziasc gainera 40min przed treningiem a cp 20 minut przed.
[...] dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa typu:szpinak, brokuły tutaj mozesz dodac 10g oliwy z oliwek 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj warzywa TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - 150g [...]
HardMass - gdzie występuja barki w diecie, opcjonalnie po treningu CM3-rano i przed treningiem po 4kap Anabolic BCAA system - w czasie treningu popijaj łykami AMINOMAX 6800 tam gdzie amsz braki aminokwasow(bialka) w posiłku2-4kap, po treningu 6-8kap Max Carb - w czasie treningu/po treningu L-Glutamina -przed i po treningu nastepny raz przed [...]
Dawkowanie Thermo Speed
